YOGA ON DEMAND - IHRE YOGASTUNDE GANZ NACH WUNSCH
Genießen Sie Ihre Yogastunde wann und mit wem Sie möchten!
· Kursschwerpunkt: Ihrem Wunsch entsprechend.
· Tag und Stunde: Ihrem Wunsch entsprechend, auch am Wochenende.
· Dauer: Ihrem Wunsch entsprechend, einmal oder öfter, als normale Yogastunde, als mehrwöchiger Kurs oder als Workshop.
Generell dauern die Kurse 90 Minuten. Ausnahmen: die beiden Kurse „Yoga auf dem Stuhl“, sie dauern 60 Minuten.
Workshops: 4 bzw. 3 Stunden.
Workshop "Yoga für Körper und Seele": ca.7 Stunden.
· Teilnehmer: Ihrem Wunsch entsprechend, Sie selbst stellen Ihre Gruppe zusammen: Ihre Familie, Freunde und Freundinnen oder Ihre liebsten Arbeitskollegen.
Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen.
· Kursort: Yogazentrum Hörbranz, nach Vereinbarung sind auch andere Orte möglich.
Kursleitung: Nora Kowalski
Kosten: EUR 15.- pro Person und Unterrichtseinheit.
Workshops (4 bzw. 3 Stunden) EUR 60.- pro Person.
Workshop eintägig (Yoga für Körper und Seele) EUR 115.- pro Person.
Mitbringen: Decke und bequeme Kleidung (z.B. Trainer).
Sitzkissen und Yogamatten sind im Yogazentrum vorhanden.
Information und Anmeldung: Nora Kowalski
FOLGENDE THEMEN STEHEN ZUR AUSWAHL
YOGA THERAPIE FÜR DEN BECKENBODEN
Ein kräftiger Beckenboden sorgt für einen gesunden Rücken. Er trägt das Gewicht des Rumpfes besser und entlastet so die Beine (Venen und Lymphe).
Inkontinenz (Urin, Stuhl, Winde) kann bei Frauen z. B. nach einer Geburt schon in jungen Jahren auftreten. Beim Husten, Niesen, Lachen plötzlich etwas „undicht“ zu sein, vermindert die Lebensqualität beträchtlich. Beckenbodentraining kann in jedem Alter Inkontinenz verbessern oder beheben. Ein aktiver, kräftiger Beckenboden sichert Ihnen auch im Alter eine höhere Lebensqualität.
KLASSISCHER YOGA für Anfänger und Fortgeschrittene
Wir praktizieren die einfachen, klassischen körperlichen Übungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen. Durch das regelmäßige Praktizieren der klassischen Yogaübungen erzielen Sie eine Steigerung der körperlichen Fitness, Belastbarkeit, Flexibilität, Konzentrationskraft und Sie vermindern Ihre Stressanfälligkeit.
YOGA FÜR DIE ARBEIT
Dieser Kurs richtet sich an alle, die unter diversen einseitigen körperlichen Belastungen oder quälenden Verspannungen leiden. Sie erlernen Übungen aus Yoga und Yoga Therapie sowohl für daheim wie auch Übungen, die Ihnen am Arbeitsplatz schnell Erleichterung bringen.
Die Schwerpunkte:
- Probleme durch die Arbeit am Computer (Augen, Nacken, Schultern, Arme und Hände)
- Rückenprobleme
- Belastungen der Füße und Beine durch stundenlanges Sitzen
YOGA IM BÜRO (AUF DEM STUHL)
Spezielle Übungen aus Yoga und Yoga Therapie, die Ihnen am Arbeitsplatz schnell Erleichterung verschaffen. Diese Übungen können sie in Ihrer normalen Kleidung praktizieren, es reichen wenige Minuten Pause.
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Jeder zweite leidet an Schmerzen am Bewegungsapparat – vor allem im Bereich der Wirbelsäule. In diesem Kurs erlernen Sie einfache Übungen aus Yoga und Yoga-Therapie, die Ihnen vom Nacken bis zum Steißbein Erleichterung verschaffen.
Die Schwerpunkte:
- Verspannungen durch einseitige Belastung des Rückens in Beruf und Haushalt oder durch Stress
- Rückenprobleme durch Fehlhaltungen oder falsche Belastung der Muskulatur
ENTSPANNUNG UND STRESSBEWÄLTIGUNG
Einfache Übungen aus Yoga und Yoga Therapie verhelfen Ihnen zu mehr innerer Ruhe und verbesserter Stressbewältigung.
Wir praktizieren:
- Entspannende Körperübungen
- Beruhigende Atemübungen
- Konzentrations- und Meditationsübungen für mehr innere Stabilität
Yoga für Senioren
Wir praktizieren einfache Yogaübungen, Atemübungen und Übungen der Yoga-Therapie. Das Kursziel ist verbesserte Beweglichkeit, körperliche Fitness und Flexibilität auch in reiferen Jahren. Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen fördern innere Ruhe und geistig-seelisches Wohlbefinden.
YOGA AUF DEM STUHL FÜR SENIOREN
Einfache und wirkungsvolle Übungen für Senioren und alle, die aus diversen Gründen die üblichen Yoga Übungen am Boden nicht praktizieren können.
YOGA FÜR DEN KÖRPER, YOGA FÜR DIE SEELE
Eintägiger Workshop
Genießen Sie einen wunderbaren Tag mit Yoga!
Im praktischen Teil machen wir Sie vertraut mit der klassischen Form des Hatha Yoga – seit Jahrhunderten bewährt und erfolgreich. Sie praktizieren in zwei geführten Lektionen verschiedene Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).
Im theoretischen Teil gewinnen Sie Einblick in die geistige Grundlage der unterschiedlichen Yoga-Systeme: in den achtstufigen Astanga Yoga nach den Yoga Sutren des Patanjali. Diese Lehrsprüche werden auch als die Wurzeln des Yoga bezeichnet. In der Lehre des Yoga finden Sie vielfältige Anleitungen für körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden und Weiterentwicklung.
Auch Konzentrations- und Meditationsübungen stehen auf dem Programm – sie verhelfen Ihnen sowohl zu erhöhter Leistungsfähigkeit wie auch zu vermehrter innerer Ruhe, Frieden und Gelassenheit im täglichen Leben.